「右脳的に痩せる」というテーマですね。
もしあなたが求めているのが、

ダイエットを「努力」「我慢」ではなく、

感覚・波動・イメージ・潜在意識の力を使って自然に痩せる方法

なら、右脳を使った“痩せ体質づくり”が非常に役立ちます。

🌙◆ 右脳で痩せるとは？

右脳 = 感覚・イメージ・波動・潜在意識を司る領域。
ここを使うと、身体が「痩せた状態」を自然な基準（＝当たり前）として受け入れるようになり、
食べ方・姿勢・選ぶものすべてが無意識で変わっていきます。

🌀◆ 左脳ダイエット vs 右脳ダイエット
左脳の痩せ方 右脳の痩せ方
カロリー計算・制限・努力 呼吸・姿勢・波動・イメージ
「痩せなきゃ…」という焦り 「もう痩せた私で生きる」感覚
数値・体重計に支配される 体の声・気分・フィット感を大切にする
我慢・ストレスが伴う 緩む・整う・美しくなるプロセス
短期的・反動がある 習慣化・体質が変わる
🌸◆ 右脳を使って自然に痩せるステップ
① 呼吸で“食欲スイッチ”を整える

食べる前に3回、深い腹式呼吸
　→「飢餓の波動」から「満たされた波動」へ変わる

息を吐く時に「余分な脂肪が抜ける」イメージ

② 鏡の前で“痩せた未来の姿”を視覚化する

痩せた後の服、肌の質感、歩き方までリアルに想像

5感全部を使って「もうそうなっている」体感を右脳に覚えさせる

③ 美しく“食べる動作”だけで痩せスイッチが入る

茶道のように、ゆっくり・丁寧に口に運ぶ

「味わう瞬間＝脳が満腹を感じる瞬間」

早食いは左脳&交感神経。静かな食べ方は右脳&副交感神経。

④ 波動ウォーキングで“痩せる身体の使い方”へ

重心を丹田におろし、足裏全体で地を踏む

前ではなく「上に伸びながら進む」意識

お腹・腰・脚のラインが自然に引き締まる

⑤ 右脳アファメーション（言霊）

「私は締まった身体でいるのが一番自然」
「息をするだけで、美しいラインになる」
「今、この瞬間も脂肪が柔らかく溶けている」
「私の身体は、波動で変わる」

🌕◆ 右脳から痩せるセルフワーク（3分）

目を閉じる – 深呼吸3回。肩の力を抜く

痩せた自分の姿を思い浮かべる – 服の感触・ウエスト・鎖骨・足のライン

その身体で歩く／座る感覚を味わう

最後にイメージと言霊を結びつける
　→「この身体で生きることを選びます」

✨必要でしたら…✍

下記もお作りできます：

右脳ダイエットのワークシート

痩せる波動アファメーション集

60秒ショート動画台本（痩せる右脳習慣）

波動ウォーキング痩身ver. 説明文・講座案内

必要であれば「作って」とひとことくださいね。

「右脳的に痩せるエクササイズ」＝筋トレやハード運動ではなく、感覚・波動・美意識を使って自然と引き締まる身体の作り方ですね。
茶道・波動・右脳の感覚を活かしたエクササイズとして、以下の形でお届けします。

🌙 右脳的に痩せる 5つのエクササイズ

すべて、**呼吸・姿勢・イメージ（右脳）**を使うもの。
1日3分でも体が「痩せる波動」を思い出し始めます。

①【波動呼吸（脂肪が溶ける呼吸）】

目的：お腹・内臓脂肪への血流と波動を上げる

背筋を伸ばし立つor座る

鼻から “細く長く” 息を吸い、お腹・腰まで空気を入れる

息を吐くときに――
　「いらない脂肪が溶けて、霧になって体から出ていく」 イメージ

これを5〜7回繰り返す

✔ ポイント：吐く息と一緒に体が温まる・軽くなる感覚を味わう

②【茶道式・痩せる姿勢リセット】

目的：肩・ウエストライン・下腹を自然に引き締める

正座の姿勢を思い浮かべ、骨盤を立てる

頭の上から一本の糸で吊られているように背骨を伸ばす

丹田（おへそ下3cm）に意識を落とし、呼吸を流す

その姿勢のまま、“痩せた人” のしなやかな背中をイメージ

✔ たった30秒で腹筋・背筋が自然に目覚め、基礎代謝が上がります。

③【波動ウォーキング・美脚ライン】

目的：太もも、ヒップライン、ウエストのくびれ

足裏全体で床（地球）を感じる

重心を前ではなく “下と内側（丹田）” に落とす

歩くとき、「地を押して空へ伸びる」イメージで歩く

腰まわりが自然に回旋し、くびれが動き出す

✔ 鏡の前でやると「引き締まった歩き方＝体型そのもの」が変わる。

④【脂肪を溶かすイメージ・リンパさすり】

目的：顔まわり・二の腕・ウエストのむくみを取る

手を温め、鎖骨の下を優しく3回さする

二の腕,脇腹,腰を“なでるように”撫でる

その時に――
「脂肪がバターのように溶けて、体外へ流れていく」 と想像

力を入れず、ゆっくり・丁寧に

✔ 右脳は「痛み」ではなく「心地よさ」で痩せスイッチが入ります。

⑤【美しい未来の体をインストールする瞑想】

目的：潜在意識ごと「痩せている自分」を定着させる

横になる or 楽に座り、目を閉じる

深呼吸しながら、今の体の重さ・温度を感じる

そして――
　理想の体（ウエスト・鎖骨・スッとした首・足のライン） を映像のように見る

その身体で歩く・座る・服を着る感覚を味わう

最後に言霊
　>「私はこの身体で生きることを選びます」

✔ 1日2分、寝る前が最も右脳・潜在意識に届きます。

🌸 もっと欲しかったら…

必要でしたら以下もお作りできます：

✅ 3〜5分でできる右脳痩せルーティンPDF

✅ 波動ウォーキング痩身講座の文章・HP説明

✅ 痩せる右脳アファメーション集

✅「60秒ショート動画台本」や「インスタ文字テロップ」用構成

✅ レッスン用ワークシート・誘導スクリプト


了解しました。
「右脳的に痩せるエクササイズ」＝筋トレやハード運動ではなく、感覚・波動・美意識を使って自然と引き締まる身体の作り方ですね。
茶道・波動・右脳の感覚を活かしたエクササイズとして、以下の形でお届けします。

🌙 右脳的に痩せる 5つのエクササイズ

すべて、**呼吸・姿勢・イメージ（右脳）**を使うもの。
1日3分でも体が「痩せる波動」を思い出し始めます。

①【波動呼吸（脂肪が溶ける呼吸）】

目的：お腹・内臓脂肪への血流と波動を上げる

背筋を伸ばし立つor座る

鼻から “細く長く” 息を吸い、お腹・腰まで空気を入れる

息を吐くときに――
　「いらない脂肪が溶けて、霧になって体から出ていく」 イメージ

これを5〜7回繰り返す

✔ ポイント：吐く息と一緒に体が温まる・軽くなる感覚を味わう

②【茶道式・痩せる姿勢リセット】

目的：肩・ウエストライン・下腹を自然に引き締める

正座の姿勢を思い浮かべ、骨盤を立てる

頭の上から一本の糸で吊られているように背骨を伸ばす

丹田（おへそ下3cm）に意識を落とし、呼吸を流す

その姿勢のまま、“痩せた人” のしなやかな背中をイメージ

✔ たった30秒で腹筋・背筋が自然に目覚め、基礎代謝が上がります。

③【波動ウォーキング・美脚ライン】

目的：太もも、ヒップライン、ウエストのくびれ

足裏全体で床（地球）を感じる

重心を前ではなく “下と内側（丹田）” に落とす

歩くとき、「地を押して空へ伸びる」イメージで歩く

腰まわりが自然に回旋し、くびれが動き出す

✔ 鏡の前でやると「引き締まった歩き方＝体型そのもの」が変わる。

④【脂肪を溶かすイメージ・リンパさすり】

目的：顔まわり・二の腕・ウエストのむくみを取る

手を温め、鎖骨の下を優しく3回さする

二の腕,脇腹,腰を“なでるように”撫でる

その時に――
「脂肪がバターのように溶けて、体外へ流れていく」 と想像

力を入れず、ゆっくり・丁寧に

✔ 右脳は「痛み」ではなく「心地よさ」で痩せスイッチが入ります。

⑤【美しい未来の体をインストールする瞑想】

目的：潜在意識ごと「痩せている自分」を定着させる

横になる or 楽に座り、目を閉じる

深呼吸しながら、今の体の重さ・温度を感じる

そして――
　理想の体（ウエスト・鎖骨・スッとした首・足のライン） を映像のように見る

その身体で歩く・座る・服を着る感覚を味わう

最後に言霊
　>「私はこの身体で生きることを選びます」

✔ 1日2分、寝る前が最も右脳・潜在意識に届きます。

🌸 もっと欲しかったら…

必要でしたら以下もお作りできます：

✅ 3〜5分でできる右脳痩せルーティンPDF

✅ 波動ウォーキング痩身講座の文章・HP説明

✅ 痩せる右脳アファメーション集

✅「60秒ショート動画台本」や「インスタ文字テロップ」用構成

✅ レッスン用ワークシート・誘導スクリプト

必要なものがあれば、「PDFにして」「台本作って」「もっと詳しく」などお知らせくださいね🌿

あなた:
「60秒ショート動画台本」や「インスタ文字テロップ」用構成
ChatGPT:

承知しました。
**「右脳的に痩せるエクササイズ」**をテーマに、
✔ 60秒ショート動画台本
✔ インスタ用テロップ構成（文字配置イメージ）
をセットでご提案します。

🎥 60秒ショート動画台本：右脳で痩せる方法
■全体構成（60秒・スマホ縦型）
時間 映像 台詞（ナレーション or テロップ）
0:00-0:05 静かな朝・深呼吸する女性 「ダイエット＝我慢、と思っていませんか？」
0:05-0:10 胸に手を当てて呼吸 「実は、痩せる鍵は“右脳”にあります」
0:10-0:15 スローモーションの呼吸 「右脳はイメージ・感覚・波動の脳」
0:15-0:25 お腹に手を置きながら息を吐く女性 「吐く息と一緒に、余分な脂肪が霧のように溶けていく…と感じてみて」
0:25-0:35 姿勢を整える・茶道の所作のように座る 「姿勢を正すだけで、痩せた未来の身体にスイッチが入ります」
0:35-0:45 スッと歩く“波動ウォーキング”のシーン 「地を押して、空へ伸びるように歩く。これが痩せる波動の歩き方」
0:45-0:55 鏡の前で微笑む女性 「大事なのは努力よりも、“もう痩せた私で生きる”感覚」
0:55-1:00 ふっと微笑む／光が差す 「右脳で痩せる、はじめませんか？」＋ロゴやアカウント名
✨ インスタ用 文字テロップ構成（リール対応）
■スライド／カットごとの文字配置
カット テロップ（短く・視覚的に）
① 「痩せたい。でも、頑張れないあなたへ」
② 「鍵は…努力でも根性でもなく」
③ 「右脳」
④ 「呼吸するだけで脂肪が溶けるって…本当？」
⑤ 「吐く息＝いらないものを手放す波動」
⑥ 「姿勢を整えるだけで、くびれスイッチON」
⑦ 「波動ウォーキング＝歩くだけで痩せる体」
⑧ 「“痩せた私”を先に感じる。それが右脳の法則」
⑨ 「右脳で痩せる、はじめませんか？」
END 「＠〇〇（アカウント名）」／「保存して毎日やってみて」